الثقة في النفس

الثقة

هل تعتقد انك واثق من نفسك؟ هل هي فطرة او موهبة مكتسبة؟

الثقة ليست امر سهل نتعامل معه.. هي ليست مشاعر فقط

الثقة هي نتيجة = (موهبة+طاقة+حماس+قدرات+امكانات فنية + امكانات بدنية)

الثقة بالنفس هي انعكاس للامكانات التي تمتلكها

هي شعور بالنجاح بعد تحقيق جهد ونتائج ملموسه

الثقة بدون شعور بالنجاح .. ك شرب مشروبات الطاقة (طاقة زائفة).. ينتهي مفعولها بانتهاء تركيزها في الجسم

ركز على ما تملك من قدرات ونقاط ضعف لتتخلص من العيوب

هناك اربع انواع من الثقة بالنفس:

ثقه واقعية بسبب : ثقة مرتفعه+مهاره مرتفعه

بسبب مهاراتك وامكاناتك المرتفعه.. تزداد سمعتك الجيدة بين الناس(اراء الاخرين).. هنا ثقتك تزيد بنفسك

مرحلة ممتازة لكن يجب ان:

-لا تقتنع بما تمتلك

- لا تبالغ في الثقة

- لا تشعر بالرضا التام حتى لا تتوقف عن التحسين

ثقه مفرطة بسبب: ثقة مرتفعه + مهارة منخفضة

ثقه مبنية على الخيال، تصنع بدون اي قدرات او امكانات.. الشخص هنا لا يعرف ذاته.. يهتم بصورته وحجمه بين الناس.. شخص موهوم يخدع نفسه.. يبالغ في اظهار ثقته حتى يخفي عدم كفاءته وجدارته..

اشخاص لا يعرفون انهم لا يعرفون.. يتجاهلون انتقاد الناس لهم .. وهذا لا يساعدهم

هذه النوعية لا تخاف.. لا ترى المخاطر لانهم ينكرونها..

الثقة الخطا بالنفس تكون بسبب زيادة اهتمام أو مبالغة أواعجاب بالنفس.. تجعلك مغرور (بدون امكانات مناسبة لمشاعرك)..انت بذلك تضع نفسك في ضغوط لتحقيق ما يحفظ ثقتك بنفسك

كلما بالغنا في الثقة.. زاد خداع النفس بشيء غير موجود وهمي

(من يبالغ في تقدير تقدير ذاته، يخسر بعض ميزاته دائما وابدا..باومستير)

كلما زاد الرضا المطلق عن نفسك..قل استعدادك لتطوير مهاراتك (لا اداء ولا عمل.. فقط تعتمد على الثقة الوهمية).. تصبح في حالة (التصنع) لقدرات لا تمتلكها (ك البالون منفوخ هواء فقط)

الحل:

-         استشر الاخرين ليفيدوك..

-         لا تتصنع الثقة.. حسن وطور من نتائج عملك .. هنا تحصل على المهارات لتدفعك للنجاح

-         عالج عيوبك ومواطن النقص لديك.. (شعور بالنقص يعني اننا بشر.. الفريد ادلر)

-         قوي ما تمتاز به.. تنافس مع نفسك.. ان الموهوبين حقا هم من يتركون قدراتهم تتحدث عنهم

شك واقعي بسبب: ثقة منخفضة + مهارة منخفضة

هنا تعرف نقاط ضعفك وبالتالي تدرك نفسك.. انت تعلم جيدا كيف ينظر الناس اليك.. لديك قوة حافزة للتغيير من شعورك بعدم رضاك عن نفسك..

هنا يزيد استعدادك لتحسين وضعك ومهاراتك (حتى يحدث التوازن)

سبب ذلك الخوف الشديد هو اما تجارب الطفولة أو جينات منذ الولادة

الحل:

-         قيم قدراتك .. تصبح واقعي في تحديد نقاط ضعفك وانك لست مثالي

-         اجتهد واعمل اكثر

-         انتبه لانتقاد الناس لك

-         كن مستعد للتحسين حتى لا تنحرج في المجتمع

-         تدرب وجرب مرارا وتكرارا

نقد وتقريع مفرط  بسبب: ثقة منخفضة +مهاره مرتفعه

لديك امكانات ولكن الثقة منخفضة (ناجح لا يؤمن بنفسه..ينتقد نفسه باستمرار.. لا يشعر بالامان)

في هذه المرحلة لمواجهة المشكلة لا بد ان يختفي القلق ..

الحل:

-         زد من ثقتك عن طريق التركيز على نجاحاتك السابقة

-         ركز على سمعتك الجيدة بين الناس بسبب نجاحاتك (اكبر محفز)

-         زد استحقاقك للنجاح.. توكيدات يومية ..

-         شكل الصورة الذهنية لثقتك بنفسك.. مرتبطة بنجاح برعت فيها.. وكرر الصورة

منقول بتصرف من كتاب: الثقة في النفس

تحويل عدم تقدير الذات الى انجازات ونجاحات

د/ توماس تشامورو